Uscire dal Burnout
Smetti di sopravvivere al tuo burnout.
50 prompt guidati per ricostruire quello che il burnout ha consumato, oltre al semplice riposo.
ChatGPT
Claude
Gemini
Quando non è solo stanchezza fisica: hai perso il senso di quello che fai e non sai come recuperarlo.
Sei esausto in modo profondo, non solo fisicamente: motivazione, senso e voglia sono a zero, e nessun weekend di riposo basta a rimetterli in moto.
Il percorso ti accompagna a ricostruire quello che il burnout ha consumato, fase per fase, andando oltre il semplice riposo fisico.
8 fasi per ricostruire quello che il burnout ha consumato.
Parti da cosa, esattamente, si è spento oltre alle energie fisiche, fino al Piano di Recupero, il documento utile nei giorni in cui l'energia scarseggia di più.
Diagnosi
Ti siedi alla scrivania e resti per diversi minuti a fissare la posta in arrivo prima di aprire la prima email.
Le Origini
Rintraccia quando hai smesso di ascoltare i segnali che ti chiedevano di rallentare.
La Spirale Della Colpa
Metti a fuoco la spirale della colpa: come ogni tentativo di riposare si trasforma subito in un nuovo motivo per sentirti in colpa.
L'Impatto Nelle Relazioni
Osservi come questo esaurimento si è fatto sentire nelle tue relazioni più vicine, e chi lo ha notato per primo.
Strumenti Pratici
L'energia torna un po' alla volta, non tutta insieme: scegli un solo gesto piccolo da fare questa settimana per ricostruirla.
Navigare I Rapporti Umani
Qualcuno vicino a te ha notato il burnout prima ancora che tu lo ammettessi: chi è stato, e cosa ha visto che tu non volevi vedere.
Costruire Ritmi Nuovi
Costruisci ritmi nuovi che non ti riportano al punto di partenza.
Integrazione
Il Piano di Recupero resta accanto al computer, utile nelle mattine in cui anche il gesto più piccolo, come rispondere a un messaggio, richiede più energia di quanta ne hai.
Questo percorso è per te se…
Sei esausto in modo profondo, non solo fisicamente: anche motivazione, senso e voglia sono a zero
Hai superato il limite da tempo ma non riuscivi a fermarti
Il burnout ti ha tolto non solo le energie ma il senso di ciò che fai
Torni al lavoro ma non recuperi davvero, e il ciclo si ripete
Vuoi ricostruire un ritmo sostenibile invece di aspettare di stare abbastanza bene
Un cambiamento che hai scelto.
Esci dal burnout con un piano di recupero che va oltre il riposo fisico. Ricostruisci le risorse emotive, relazionali e motivazionali che il burnout ha consumato.
Il percorso si chiude con il tuo Piano di Recupero: chi sei quando ritrovi il senso di quello che fai, le nuove credenze che hai scelto, i 3 comportamenti concreti e i 3 impegni per i prossimi 30 giorni.
Cosa dicono di questo percorso.
Feedback di chi ha usato questo percorso per lavorare su di sé con più chiarezza e continuità.
Ho capito qualcosa che era ovvio dall'esterno e invisibile dall'interno. Adesso lo vedo.
IRENE E.Il Piano di Recupero è cambiato tre volte prima di diventare quello giusto.
MASSIMO C.Ho acquistato questo con qualche riserva. Le riserve sono sparite alla terza fase.
FEDERICA S.Ho iniziato qualcosa di nuovo. Non so dove porter. Ma so perché l'ho iniziato.
ANDREA L.Ho risposto a una domanda e poi ho capito che la risposta era la stessa a qualcosa che mi stavo chiedendo da anni.
ALESSIA I.Sono tornata in un periodo diverso. Le stesse domande, una me diversa. è stata un'altra esperienza.
CLAUDIA M.C'è stato un momento in cui ero molto presente. Non so come descriverlo meglio. Molto presente.
MONICA H.Non è per chi ha paura delle domande difficili. è per chi è pronto a farle.
MARTINA R.Con l'AI posso tornare sulla stessa risposta il giorno dopo e approfondirla ulteriormente. Questo è il valore.
NADIA R.Non mi aspettavo tanto. Ho avuto di più.
ELEONORA R.La seconda fase è quella che ti dice se questo percorso fa per te. Per me la risposta era sì.
LUCA N.Ho regalato questo percorso a mio figlio. Ha ventidue anni. Mi ha detto: 'pap, quando ne trovi un altro così?'
GIANLUCA B.Questo percorso è uno strumento di auto riflessione e non sostituisce un supporto psicologico professionale.
