Liberarti dalla Dipendenza dallo Smartphone
Smetti di essere usato dallo schermo che stai usando tu.
50 prompt guidati, da fare con ChatGPT, Claude o Gemini, per capire cosa cerchi davvero ogni volta che prendi in mano il telefono.
ChatGPT
Claude
Gemini
Quando il telefono è l'ultimo che guardi la sera è il primo che cerchi la mattina.
Controlli il telefono per prima cosa al mattino e per ultima la sera, e lo schermo che dovrebbe servirti ha iniziato lentamente a usare te.
Il percorso ti aiuta a vedere cosa cerchi davvero quando prendi in mano il telefono, fase per fase, prima di chiederti di ridurre il tempo che ci passi.
8 fasi per riprendere il controllo sul tempo che dai allo schermo.
Il percorso parte da quello che cerchi davvero quando prendi in mano il telefono senza motivo, fino al Patto con lo Schermo, il testo che ti ricorda perché hai voluto riprendere il controllo.
Diagnosi
Il telefono è già in mano prima che tu ricordi di averlo preso dal tavolo.
Le Origini
Prima di prendere in mano il telefono ogni volta che ti senti solo o annoiato, c'è stata una prima volta in cui hai scoperto che funzionava: la ricordi?
Il Loop Mentale
Segui il loop mentale: la noia o il vuoto che senti un attimo prima di prendere in mano il telefono, quasi senza accorgertene.
L'Impatto Nascosto
Nomini cosa perdi davvero in quei minuti passati a scorrere lo schermo, non per giudicarti ma per vederlo con chiarezza.
Strumenti Pratici
Proprio quando ti ritrovi con il telefono già in mano, senza ricordare di averlo preso, prova questo piccolo esperimento.
Relazioni E Schermo
Guardi cosa perdono le persone che hai davanti quando lo schermo resta sempre acceso tra voi.
Costruire Nuova Abitudine
Costruisci un'abitudine nuova che ti restituisce la scelta su quando guardare lo schermo.
Integrazione
Riapri il Patto con lo Schermo la mattina in cui il telefono finisce in mano prima ancora che gli occhi siano aperti del tutto.
Questo percorso è per te se…
Controlli il telefono per prima cosa al mattino e per ultima la sera
Hai difficoltà a stare in una situazione senza prendere lo smartphone
Hai provato a ridurre il tempo sullo schermo ma non ci sei riuscito
Senti che il telefono sta sottraendo qualcosa di importante alla tua vita reale
Vuoi riprendere il controllo del tuo tempo e dell'attenzione
Un cambiamento che hai scelto.
Comprendi il meccanismo di dipendenza del loop smartphone e costruisci nuove abitudini concrete. Torni a scegliere quando e come usarlo, invece di essere usato da lui.
Il percorso si chiude con il tuo Patto con lo Schermo: chi sei quando decidi tu quando guardare lo schermo, le nuove credenze che hai scelto, i 3 comportamenti concreti e i 3 impegni per i prossimi 30 giorni.
Cosa dicono di questo percorso.
Feedback di chi ha usato questo percorso per lavorare su di sé con più chiarezza e continuità.
L'AI ricorda ogni risposta della sessione. Puoi costruire su quello che hai detto prima. è diverso da tutto.
GIORGIO P.Non è per chi vuole sentirsi dare ragione. è per chi vuole capire dove ha torto.
MICHELA T.La fase sei è dove il percorso ti chiede di guardare indietro. Non per restare l?: per capire da dove vieni.
SARA B.Ogni volta che riapro il percorso trovo qualcosa che avevo letto in modo superficiale la prima volta.
SERENA C.Ho risposto a una domanda in modo automatico. Poi l'AI mi ha chiesto di approfondire. E l? è successo qualcosa.
CAMILLA V.Ho acquistato questo percorso in un momento di stanca creativa. Mi ha dato qualcosa di inaspettato.
PAOLO D.Non ho pianto. Ma ho avuto un momento in cui ho dovuto smettere. Poi ho ripreso.
NADIA R.L'ho consigliato a mia madre. Lei mi ha consigliato uno diverso della stessa serie. Ne abbiamo parlato per un'ora.
VINCENZO Z.Ho capito perché certi tipi di persone mi stancano in modo sproporzionato. Ora ci interagisco in modo diverso.
RICCARDO A.Ho fatto qualcosa che avevo rimandato per mesi. Non so se è il percorso o io. Probabilmente tutti e due.
MIRIAM L.La fase finale non chiude. Apre. Questa è la cosa più intelligente del percorso.
SILVIA G.Non mi ha salvato. Non mi ha guarito. Mi ha dato strumenti. Il resto è stato lavoro mio.
STEFANO K.Questo percorso è uno strumento di auto riflessione e non sostituisce un supporto psicologico professionale.
